반응형 마음챙김3 불안과 우울증의 차이와 관리 방법 현대 사회에서 많은 사람들이 정신 건강 문제를 겪고 있습니다. 그중에서도 불안과 우울증은 매우 흔한 문제입니다. 하지만 이 두 가지는 서로 다른 원인과 증상을 가지고 있으며 그에 따라 관리 방법도 다릅니다. 불안과 우울증은 혼동되기 쉽지만 이를 구별하고 각각의 특징에 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이 글에서는 불안과 우울증의 차이점을 살펴보고 각각의 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.불안: 미래에 대한 과도한 걱정불안은 주로 미래에 대한 과도한 걱정과 두려움에서 비롯됩니다. 불안은 불확실한 상황이나 앞으로 일어날 일에 대해 예측할 수 없을 때 나타나는 감정입니다. 사람들은 때때로 스트레스 상황에서 일시적으로 불안을 느낄 수 있지만 만성적인 불안은 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 불안은 .. 2024. 9. 5. 경북 포항 천년고찰 오어사: 원효의 전설이 있는 사찰 여러분은 마음이 편안해지는 장소가 있으신가요? 저는 가끔씩 절을 방문하면 주변 자연경관과 조용한 경내를 거닐으며복잡한 머리와 마음을 비워내고 오곤 하는데요, 아주 오랜만에 경북 포항에 위치한 천년고찰 오어사를 다녀왔습니다.삼국유사에 나오는 절들 중에 현존하는 몇 안되는 사찰 중에 하나이기도 하고 원효, 혜승, 자장, 의상 네 조사들과의 인연이 깊은 곳이라 더욱 역사적으로 의미가 있기도 합니다. 오어사 위치와 주차경상북도 포항시 남구 오천읍 오어로1 운제산 동쪽 기슭에 위치하고 있습니다. 절 아래 공영주차장에 주차 후 등산 트래킹으로 다녀가시는 분도 있고 절을 찾으시는 분들은 오어사 바로 앞 주차장과 절 안쪽 임시주차장을 이용합니다. 오어사(吾魚寺) 이야기삼국시대 신라의 제26대 진평왕 때 창건된 사찰.. 2024. 9. 4. 마인드풀니스: 현대인의 마음챙김 가이드 현대 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 우리는 매일 수많은 정보와 자극 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 환경은 종종 우리에게 스트레스와 불안을 안겨주고, 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 상황에서 마음의 평화를 찾고, 삶의 질을 높이기 위한 방법으로 마인드풀니스(마음챙김)가 주목받고 있습니다. 마인드풀니스는 단순한 명상 기법을 넘어, 우리의 일상 생활 속에서 현재 순간에 집중하고, 자신의 내면을 깊이 들여다보는 방법을 제시합니다. 이번 글에서는 마인드풀니스의 개념과 원칙, 효과, 실천 방법, 그리고 일상 속에서 마인드풀니스를 적용하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마인드풀니스를 통해 우리의 마음을 어떻게 더 건강하고 평화롭게 만들 수 있는지 함께 탐구해봅시다. 마인드풀니스란 .. 2024. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
