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Wellness/건강정보121

콜레스테롤 수치 관리, 심혈관 질환 예방의 핵심 코우리 몸에 꼭 필요한 존재이지만, 때로는 건강의 적이 되기도 하는 콜레스테롤. 콜레스테롤 수치 관리는 심혈관 질환 예방의 핵심입니다. 하지만 콜레스테롤에 대한 잘못된 정보와 오해로 인해 많은 분들이 혼란스러워하기도 합니다. 이 글에서는 콜레스테롤에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 방법을 제시합니다. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막, 호르몬, 비타민 D 등을 만드는 데 필수적인 지방 성분입니다. 간에서 대부분 생성되며, 일부는 우리가 섭취하는 음식을 통해 얻습니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 혈관 벽에 쌓여 동맥경화증을 유발하고, 심혈관 질환의 위험을 높입니다.HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): .. 2025. 2. 24.
식생활 변화와 대장암, 고지혈증의 상관 관계 예전에는 밥에 나물 반찬 위주로 식사를 하던 시절에는 대장암이 드물었다고 합니다. 하지만 현대 사회로 오면서 식생활이 서구화되고 고기 섭취가 늘면서 대장암과 고지혈증 환자가 급증했습니다. 이 글에서는 과거 식생활과 현재 식생활을 비교하며 대장암, 고지혈증 발병 원인을 분석하고, 건강한 식생활을 위한  과거의 건강한 식생활: 밥과 나물 중심의 식단과거에는 밥을 주식으로 하고 다양한 나물 반찬을 곁들여 먹는 것이 일반적인 식생활이었습니다. 나물에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 건강에 도움을 주고, 대장암 예방에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 또한 고기를 먹더라도 삶아서 기름을 제거하고 섭취하는 경우가 많아, 지방 섭취량도 상대적으로 적었습니다.  현대 사회의 식생활 변화: 고기 섭취 증가와 가공식품의 등장.. 2025. 2. 21.
뇌졸중의 전조? 일과성 뇌허혈 발작(TIA)에 대해 알아야 할 모든 것 혹시 갑자기 몸에 힘이 빠지거나 감각이 없어지는 경험을 해보셨나요? 말이 어눌해지거나 시야가 흐려지는 증상이 나타났다가 금세 사라진 적은 없으신가요? 만약 이러한 경험을 했다면 일과성 뇌허혈 발작(TIA)을 의심해봐야 합니다. TIA는 뇌졸중과 매우 유사한 증상을 보이지만, 일시적으로 나타났다가 사라진다는 특징을 가지고 있습니다. 하지만 TIA는 절대 가볍게 넘겨서는 안 되는 뇌졸중의 전조 신호일 수 있습니다. 1. 일과성 뇌허혈 발작(TIA)이란?뇌졸중과 닮은 듯 다른 TIA일과성 뇌허혈 발작(Transient Ischemic Attack, TIA)은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 일시적으로 막히거나 좁아져서 발생하는 신경학적 증상입니다. 뇌졸중과 마찬가지로 다양한 증상이 나타날 수 있지만, 24시간 이.. 2025. 2. 21.
아스파탐 : 인슐린 수치 및 동맥경화증 유발 가능성 "제로 칼로리" 음료의 단골 손님, 아스파탐!설탕 대신 사용되는 인공 감미료 아스파탐은 칼로리 걱정 없이 단맛을 즐길 수 있다는 매력 때문에 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만, 최근 아스파탐이 인슐린 수치를 높이고 동맥경화증을 유발할 수 있다는 연구 결과가 발표되면서 그 안전성에 대한 논란이 다시 한번 불거지고 있습니다.1. 아스파탐이란 무엇인가?설탕의 200배 단맛, 칼로리는 거의 제로!아스파탐은 설탕의 약 200배에 달하는 강한 단맛을 내는 인공 감미료입니다. 설탕과 달리 칼로리가 거의 없어 다이어트 음료, 무설탕 과자, 요거트, 껌 등 다양한 식품에 사용됩니다. 아미노산의 조합으로 만들어진 인공 감미료아스파탐은 아스파르트산과 페닐알라닌, 두 가지 아미노산으로 만들어집니다. 우리 몸은 아스파탐을 섭.. 2025. 2. 21.
저당 밥솥: 혈당 걱정 없이 즐기는 건강한 밥상 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 혈당 관리에 도움을 주는 저당 밥솥이 주목 받고 있습니다. 특히 흰낫ㄹ밥을 주식으로 하는 한국인에게 저당 밥솥은 혈당 관리에 도움을 주면서도 밥맛을 포기하지 않아도 된다는 점에서 매력적인 선택지 입니다. 저당 밥솥이 왜 주목을 받는지 어떤 핵심 원리가 있는지를 알아보고 주의사항 및 활용팁도 알려드리겠습니다. 1. 저당 밥솥, 왜 주목받는가?혈당 관리: 저당 밥솥은 일반 밥솥에 비해 밥의 당 함량을 최대 50%까지 낮춰 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 유용합니다.다이어트 효과: 밥의 칼로리도 낮춰주어 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.건강한 식습관: 건강한 식단 관리에 관심이 많은 현대인들에게 필수적인 제품으로 자리 잡고 있습니다.2... 2025. 2. 20.
화장실 세균, 90% 줄이는 놀라운 습관! 우리는 매일 사용하는 화장실, 특히 공공 화장실은 눈에 보이지 않는 세균과의 전쟁터입니다. 최근 연구 결과는 변기 물을 내릴 때 발생하는 에어로졸이 생각보다 훨씬 많은 유해 세균을 포함하고 있으며, 이는 우리의 건강을 위협할 수 있다는 사실을 밝혔습니다. 하지만 놀랍게도, 간단한 습관 변화만으로 세균 노출 위험을 90%나 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?변기 물 내릴 때 발생하는 에어로졸변기 물을 내릴 때 발생하는 바이오 에어로졸(공기 중에 떠다니는 미세한 병원균 입자)은 우리 눈에 보이지 않지만, 다양한 유해 세균을 포함하고 있습니다. 특히, 쪼그려 앉는 변기는 비데 변기에 비해 더 많은 세균을 방출하며, 대변이 있는 상태에서는 그 농도가 더욱 높아집니다. 황색포도상구균과 대장균 같은 유해 세균은.. 2025. 2. 19.
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